Chiar si dupa o saptamana de vacanta, unii dintre noi ne simtim obositi fara sa stim motivul real. O stare de oboseala continua ne poate afecta randamentul zilnic, ne face mai irascibili si ne afecteaza relatia cu cei din jur. Exista cateva motive pentru care ne confruntam cu o stare de oboseala continua care nu sunt relationate cu o anumita afectiune.

Alimentele care ne intaresc sistemul imunitar ne ajuta sa luptam impotriva infectiilor si a numeroase tipuri de cancer. O alimentatie bogata in carbohidrati si zahar poate sa ne afecteze sistemul imunitar si sa ne faca astfel mult mai vulnerabili in fata infectiilor. In acest caz, ne putem confrunta cu stare de oboseala, dureri musculare si chiar afectarea vaselor de sange. Exista insa cateva alimente recomandate de specialisti pentru a ne intari sistemul imunitar.

Dietele vedetelor de la Hollywood sunt la fel de celebre ca persoanele care le urmeaza. Tot mai multe celebritati isi promoveaza dietele pe site-urile de socializare si chiar in carti personale, promovand un anumit stil de viata. Daca unele diete propun o alimentatie uneori drastica prin limitari, altele sunt controversate pentru ca recomanda orice aliment, indiferent de proprietati.

Persoanele care locuiesc in orase mari si zgomotoase sunt supuse unui nou risc major. Bolnavii de diabet care sunt expusi zgomotului din trafic mai ales in timpul noptii au un risc mai mare de a muri, conform unui nou studiu publicat in revista de specialitate “Acta Diabetologica”, citata de elmundo.es.

Oricate diete noi apar in fiecare an, fie ca vorbim de dieta mediteraneana, raw-vegana sau alcalina, toate au la baza alimente sanatoase recomandate si consumate de zeci de ani. La baza oricarei diete sanatoase, fie ca este vorba de pierderea in greutate sau de mentinerea unui corp sanatos, stau la baza alimente proaspete si naturale. Publicatia “Time” a realizat topul celor mai sanatoase alimente din toate timpurile.

Dieta vestica (“Western Diet”) este una din dietele controversate si nerecomandate de specialisti. Un studiu publicat in revista de specialitate “The American Journal of Medicine” a atras atentia asupra unor boli precum diabet sau boli cardiovasculare, consecinte ale acestei diete adoptate de un numar foarte mare de persoane la nivel global.

Romanii care consuma o cantitate de sodiu peste limita recomandata au un risc major de boli cardiovasculare. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda sa consumam cel mult 2g de sodiu zilnic pentru a ne feri de afectiunile care au la baza consumul excesiv de sodiu.

Fisticul este recomandat in dieta deoarece este bogat in fibre, ajutand digestia si oferindu-ne totodata senzatia de satietate. In acelasi timp, fisticul contine minerale importante precum calciu, potasiu, fosfor si mangan. Mineralele ne ajuta sa avem oase puternice, dar aduce beneficii si dintilor si tesutului muscular. Datorita complexului de vitamina B, fisticul este recunoscut pentru beneficiile impotriva bolilor de inima. Antioxidantii pe care ii contine ne apara de cancer si de infectiile din organism.

Specialistii ne avertizeaza ca trebuie sa respectam cu strictete indicatiile medicului si farmacistului atunci cand urmam un tratament. Multi bolnavi insa nu respecta indicatiile medicilor atunci cand li se recomanda sa ia unele medicamente in functie de mesele zilnice, considerand indicatia superficiala.

Atunci cand alegeti o dieta de slabit, trebuie sa luati in vedere ca alimentele incluse trebuie sa va asigure necesarul de proteine, vitamine si minerale. Nici o dieta de slabit nu este recomandata la modul universal, ci tinand cont de starea de sanatate a fiecarei persoane si de eventualele afectiuni pe care le are. Inainte de a incepe un regim de slabit, consultati un nutritionist pentru a fi siguri ca dieta va avea rezultatele pe care le doriti.

Dieta peleolitica este noua moda in materie de diete, in pofida vechimii pe care o are. Adoptarea dietei specifice oamenilor care traiau in era paleolitica este considerata de unii cercetatori cea mai buna strategie pentru a ne mentine sanatatea.

Pepenele rosu trebuie sa faca parte din orice dieta pe timpul verii datorita beneficiilor majore pentru sanatate pe care le are. Gustul dulce si racoritor, alaturi de nutrientii pe care ii contine il transforma in fructul preferat al sezonului. Fie ca il consumam simplu sau in salata de fructe, pepenele rosu nu trebuie sa lipseasca din nici o dieta in acest sezon. Bolile cardiovasculare, diferite tipuri de cancer, stresul sau anemia sunt doar cateva dintre afectiunile pe care le putem preveni si prin consumul de pepene rosu.

Diabetul de tip II poate fi un risc major pentru persoanele care lucreaza in schimburi, conform unui studiu international ale carui rezultate au fost publicate in revista de specialitate “Occupational and Environmental Medicine”. Autorii studiului atrag atentia ca intreruperea ceasului biologic afecteaza greutatea, hormonii si somnul.

O dieta bogata in calorii este cauza principala a cresterii ratei obezitatii la nivel mondial. Obezitatea este considerata a cincea cauza de deces la nivel mondial, avand in vedere ca sta la baza unor afectiuni precum diabetul de tip II sau bolile cardiovasculare. Pentru ca de multe ori facem alegeri alimentare gresite care cresc riscul acestor afectiuni, specialistii de la Harvard Medical School atrag atentia asupra principalelor surse de calorii prezente in dieta zilnica a multor persoane.

Nutrienti, surplus de energie, protectie impotriva afectiunilor sunt principalele atribute corelate cu alimentele pe care ar trebui sa le includem in dieta zilnica. Exista o serie de fructe, legume sau seminte care pot face minuni pentru sanatatea noastra, insa pe care nu obisnuim sa le consumam in mod normal. Cinci alimente minune ar trebui incluse in dieta noastra zilnica datorita proprietatilor benefice pe care le au.