Nutrienti, surplus de energie, protectie impotriva afectiunilor sunt principalele atribute corelate cu alimentele pe care ar trebui sa le includem in dieta zilnica. Exista o serie de fructe, legume sau seminte care pot face minuni pentru sanatatea noastra, insa pe care nu obisnuim sa le consumam in mod normal. Cinci alimente minune ar trebui incluse in dieta noastra zilnica datorita proprietatilor benefice pe care le au.

Semintele de Quinoa

Semintele de quinoa sunt bogate in proteine, antioxidanti si vitamina E. Quinoa contine lizina, considerata absolut necesara in cresterea si repararea tesuturilor. Continutul ridicat de mangan functioneaza ca un antioxidant in organism, protejandu-ne chiar impotriva cancerului. Semintele de quinoa ne apara si de crizele de migrena datorita riboflavinei pe care o contine. Avand un continut scazut de grasimi saturate si colesterol, semintele de quinoa sunt ideale in orice dieta, fiind considerate alimente care ne protejeaza impotriva diabetului de tip II, astmului sau bolilor cardiovasculare.

Fructele de padure

Fructele de padure sunt foarte bogate in vitamina C si grupul e vitamine B. Nutritionistii le recomanda datorita efectului antiinflamator si pentru ca sunt considerate alimente care ne ajuta in lupta impotriva cancerului sau a diabetului de tip II. Fructele de padure sunt recomandate in dieta zilnica si datorita rolului pe care il au in preventia bolilor hepatice, a afectiunilor cardiace sau degenerative.

Avocado

Avocado este recunoscut in primul rand ca o sursa importanta de proteine. Avocado este recomandat in dieta si pentru ca are potasiu, vitamina E, complexul de vitamina B si acid folic. Datorita proprietatilor nutritive, avocado ne apara de bolile hepatice, creste nivelul de colesterol bun din organism, previne bolile cardiovasculare. Continutul bogat de potasiu regleaza tensiunea arteriala. Acidul oleic este considerat benefic impotriva cancerului de prostata si de san. Avocado este recomandat si pentru ca ne hidrateaza pielea, ne ajuta sa avem un par sanatos si stralucitor. Prin vitamina E pe care o contine, avocado previne bolile mentale.

Semintele de chia

Semintele de chia sunt recomandate de nutritionisti fiind foarte bogate in nutrienti. Putine persoane stiu ca aceste seminte sunt bogate in acizi grasi Omega-3. Specialistii considera ca semintele de chia contin mai multe proteine decat semintele de in. Continutul bogat de antioxidanti ne ajuta sa prevenim numeroase afectiuni. Acestea sunt recomandate si persoanelor care doresc sa slabeasca pentru ca sunt bogate in nutrienti, iar aportul caloric este aproape de 0. Semintele de chia sunt recomandate in dieta si pentru ca ne protejeaza sistemul imunitar.

Sfecla rosie

Sfecla rosie este bogata in vitamina B, fibre si beta-caroten. Este considerata de nutritionisti extrem de importanta in dieta zilnica deoarece proprietatile sale ne ajuta sa prevenim osteoporoza, cancerul de colon. Medicii le recomanda sfecla rosie si femeilor insarcinate deoarece protejeaza impotriva malformatiilor congenitale. Sfecla rosie ne poate apara si impotriva bolilor hepatice.