Bolile cardiovasculare sunt principalul risc in cazul unei alimentatii bogate in sare. In Romania, consumul de sodiu este dublu fata de media europeana. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) ne recomanda sa consumam cel mult 2g de sodiu in fiecare zi. Chiar daca mancarea fara sare nu ni se pare gustoasa, e important sa stim ca […]

Temperaturile mai scazute vin si cu o multime de fructe de toamna pe care nu trebuie sa le ratam. Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine, scazand si riscul unor boli frecvente. Iata care sunt fructele de toamna care ne mentin sanatosi si plini de energie.

Exista cateva tipuri de seminte cu beneficii reale pentru sanatate care nu ar trebui sa lipseasca din nici o dieta. Bogate in nutrienti, semintele ne ajuta sa ne asezonam salatele sau alte alimente pe care le preparam in casa. Cinci tipuri de seminte sunt recomandate de specialisti sa fie introduse la mesele zilnice.

Dupa sezonul cireselor si al pepenelui verde, nutritionistii ne amintesc ca urmeaza cel al strugurilor, deosebit de importanti pentru sanatate. Strugurii sunt fructe recunoscute pentru actiunea lor antiinflamatorie, pentru complexul de vitamine si minerale si pentru contributia lor la frumusetea si sanatatea tenului.

Alimentele care ne intaresc sistemul imunitar ne ajuta sa luptam impotriva infectiilor si a numeroase tipuri de cancer. O alimentatie bogata in carbohidrati si zahar poate sa ne afecteze sistemul imunitar si sa ne faca astfel mult mai vulnerabili in fata infectiilor. In acest caz, ne putem confrunta cu stare de oboseala, dureri musculare si […]

Oricate diete noi apar in fiecare an, fie ca vorbim de dieta mediteraneana, raw-vegana sau alcalina, toate au la baza alimente sanatoase recomandate si consumate de zeci de ani. La baza oricarei diete sanatoase, fie ca este vorba de pierderea in greutate sau de mentinerea unui corp sanatos, stau la baza alimente proaspete si naturale. […]

Romanii care consuma o cantitate de sodiu peste limita recomandata au un risc major de boli cardiovasculare. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda sa consumam cel mult 2g de sodiu zilnic pentru a ne feri de afectiunile care au la baza consumul excesiv de sodiu.

Fisticul este recomandat in dieta deoarece este bogat in fibre, ajutand digestia si oferindu-ne totodata senzatia de satietate. In acelasi timp, fisticul contine minerale importante precum calciu, potasiu, fosfor si mangan. Mineralele ne ajuta sa avem oase puternice, dar aduce beneficii si dintilor si tesutului muscular. Datorita complexului de vitamina B, fisticul este recunoscut pentru […]

Dieta peleolitica este noua moda in materie de diete, in pofida vechimii pe care o are. Adoptarea dietei specifice oamenilor care traiau in era paleolitica este considerata de unii cercetatori cea mai buna strategie pentru a ne mentine sanatatea.

Pepenele rosu trebuie sa faca parte din orice dieta pe timpul verii datorita beneficiilor majore pentru sanatate pe care le are. Gustul dulce si racoritor, alaturi de nutrientii pe care ii contine il transforma in fructul preferat al sezonului. Fie ca il consumam simplu sau in salata de fructe, pepenele rosu nu trebuie sa lipseasca […]