Dieta de post bogata in vitamine si minerale

dieta-cu-nutrientiO dieta bogata in nutrienti asigura aportul necesar de vitamine si minerale, fara a spori numarul de calorii in alimentatia zilnica. Vitaminele si mineralele sunt absolut necesare pentru a mentine sanatatea zilnica si pentru a preveni cele mai importante boli cronice. O alimentatie lipsita de nutrienti creste riscul supraponderalitatii si obezitatii printr-un aport de alimente bogate in grasimi trans sau in alimente cu un continut ridicat de zahar sau sare.

Alimente de post bogate in calciu

Specialistii recomanda sa introduceti in alimentatia de post: broccoli, legume cu frunze verzi sau sardine.

Alimente bogate in potasiu

Din dieta zilnica nu trebuie sa lipseasca: banane, pepene galben, stafide, nuci sau spanac.

Alimente bogate in fibre

Specialistii recomanda ca necesarul de fibre sa fie asigurat de alimente sanatoase, precum legume, fasole, alimente din cereale integrale, fructe colorate, mere, capsuni, zmeura, morcov si seminte.

Alimente bogate in vitamina C: portocale, capsuni, kiwi, rosii, ardei rosu si ardei verde.

Vitamina A poate fi asigurata de cartofi dulci, morcovi sau pepene galben.

Vitamina E este asigurata de avocado, nuci, seminte, cereale integrale sau spanac.

Legumele si fructele trebuie incluse in dieta datorita aportului de vitamine si minerale, dar si pentru aportul scazut de calorii. In acelasi timp, acestea asigura arome si gust bun mancarii, de aceea este preferata si de copiii care sunt obisnuiti sa consume zilnic fructe si legume.

Etichete: alimente bogate in potasiu, alimente bogate in vitamina c, 


Intrebarile adresate pe alte pagini ale site-ului decat cele de mai sus nu se transmit automat catre medici.

Adresati o INTREBARE/ Trimiteti un RASPUNS

Atentie, discutiile online nu inlocuiesc consultul de specialitate! Nu includeti denumiri de medicamente in mesaj. Postand o intrebare sau un raspuns confirmati ca sunteti de acord cu termenii si conditiile site-ului.

Asociatia ALS | Termeni si conditii | ©2020 Edumedical

Rezultatele pot sa difere de la o persoana la alta. Opiniile medicilor, sfaturile si orice alte informatii disponibile pe acest site au scop informativ si educational. Ele nu pot substitui consultul medical direct si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale.

 

Primeste pe mail recomandari medicale, informatii de ultima ora, stiri si articole.

 

Aboneaza-te!