In afara de regulile de baza privind alimentatia variata care sa ofere toti nutrientii necesari dezvoltarii armonioase, specialistii in nutritie recomanda urmarea unui set de reguli „lifestyle” care sunt foarte importanti pentru obiceiurile alimentare din tinerete.

• Desi toti suntem presati de timp si stilul de viata, si la maturitate capatam obiceiuri alimentare nesanatoase, cand este vorba de copii trebuie sa va faceti timp astfel incat sa nu manace pe fuga
• Stabiliti un program strict al meselor – cel mai bine este ca mesele sa fie service la aceeasi ora in fiecare zi
• Stati la masa si mancati cu copilul, si asigurati-va ca sta confortabil pe scaun. Inchideti televizorul in timpul mesei
• Cereti ajutorul copiilor in pregatirea mesei – cele mai simple activitati – pentru a seta deprinderile de mai tarziu (de exemplu sa aseze tacamurile)
• Fiti relaxat si intelegator daca copilul nu accepta o mancare noua. Este normal sa existe un refuz din partea copilului la macarurile noi, de aceea trebuie sa stiti ca daca are frecvent mancaruri noi va incepe sa le accepte mai usor
• Fiti un model pozitiv. Cu cat veti fi mai ordonat la masa si cu cat veti incerca mai multe feluri de mancare cu atat copilul va va urma exemplul
• Desi nu e parte a programului de masa, pentru o dezvoltare armonioasa organizati activitati care implica miscarea: mersul pe bicicleta, mersul in parc, inotul sau skiul iarna.