Stresul poate influenta negativ o persoana atat la locul de munca cat si in relatiile interpersonale. In cele mai multe cazuri, stresul poate fi unul din factorii care declanseaza diferite afectiuni precum bolile cardiovasculare, obezitate, infectii.
O persoana stresata tinde sa aiba un stil de viata nesanatos deoarece alege mesele rapide, nesanatoase, persoanele care fumeaza tind sa fumeze mai mult in conditii de stres, factori care determina cresterea nivelului de colesterol, obezitate.
In ce conditii ne confruntam cu un nivel ridicat de stres?
Zilnic ne confruntam cu termene limita la serviciu, cu sarcini de indeplinit care depasesc timpul alocat lor si care au un impact direct asupra sanatatii fizice si psihice.
Stresul in doze mici poate sa ne impulsioneze sa fim mai productivi si sa rezolvam sarcinile intr-un timp mai scurt.
In situatiile cu un nivel ridicat de stres, inima pompeaza mai repede, presiunea arteriala creste, respiratia are un ritm accelerat, factori care influenteaza timpul de reactie, determina o concentrare mai buna, si ne ajuta in situatii profesionale mai dificile.
Cand stresul depaseste totusi un anumit nivel, reactiile negative atat fizice cat si psihice nu intarzie sa apara.
Reactiile negative ale stresului se manifesta prin:
- Stare de irascibilitate
- Stare de emotivitate accentuata
- Incapacitate de a sta linistit, nevoia de a schimba locul, de a te ridica des de la birou
- Senzatie de liniste exterioara, insa agitatie interioara
Cum recunoasteti ca sunteti stresati
Simptome psihologice
- Probleme de memorie
- Incapacitate de concentrare
- O atitudine negativista
- Stare de ingrijorare permanenta
- Agitatie
- Senzatia ca esti depasit de situatie, ca esti suprasolicitat depresie sau stare generala de tristete
Simptome fizice
- Durere
- Diaree sau constipatie
- Dureri in piept
- Accelerare a respiratiei
- Diminuarea apetitului sexual
- Raceli frecvente
Masuri de combatere a stresului
Stilul de viata activ ajuta la eliminarea stresului. Activitatile fizice regulate ajuta la deconectarea de la problemele care cauzeaza stresul.
Controlul asupra situatiilor care pot provoca stresul. Pasivitatea si acceptarea unei situatii care provoaca orice tip de disconfort cauzeaza stresul si inrautatesc starea psihica.
Comunicarea problemelor care va streseaza persoanelor apropiate sau persoanelor care va pot ajuta sa le rezolvati.
Evitarea obiceiurilor alimentare nesanatoase prin alegerea unei diete sanatoase, atat acasa cat si la serviciu.
Eficientizarea muncii prin stabilirea prioritatilor, clasificarea sarcinilor, stabilirea unui orar zilnic.
O atitudine pozitiva zilnica face mai usoara confruntarea cu situatiile stresante zilnice.
Dezbatere publica "Rolul si importanta vaccinului", un eveniment organizat pentru parinti si nelamuririle lor vizavi de vaccinarea copiilor.